5 lưu ý khi đạp xe trong thời tiết nắng nóng

Những đợt thời tiết nắng nóng có thể xuất hiện và kéo dài trong năm, đặc biệt ở vùng khí hậu nhiệt đới như Việt Nam. Đây là giai đoạn thường khiến con người cảm thấy khó chịu và ngại vận động. Tuy nhiên, đạp xe trong thời tiết nắng nóng – kiểu thời tiết không được nhiều người xem là điều kiện lý tưởng nhất – sẽ có thể không còn là một trở ngại nếu bạn biết và nhớ đến 5 chú ý dưới đây trong các lượt di chuyển bằng phương tiện hai bánh này. 

 

Giữ cơ thể luôn đủ nước khi đạp xe trong thời tiết nắng nóng

Lý do cơ thể cần đủ nước:

Đổ mồ hôi là một hiện tượng sinh lý tự nhiên và cần thiết cho cơ thể chúng ta, giúp điều hòa nhiệt độ và thanh lọc cơ thể. Khi tiết trời nóng, mồ hôi thoát ra nhiều và nhu cầu về nước đồng thời tăng cao. Lúc này, cơ thể cần nước để bù cho lượng mồ hôi thoát ra nhằm cân bằng lại nhiệt độ cho cơ thể.

Nên làm:

Một thử thách lớn khi đạp xe trong thời tiết nắng nóng chính là giữ cơ thể luôn ở trạng thái đủ nước. Bạn nên tạo thói quen thường xuyên uống nước, đặc biệt nước có chất điện giải, trong suốt hành trình. Lượng nước tiêu thụ có thể khác nhau tùy thuộc mỗi cá nhân, song bạn nên luôn chia lượng nước này ra thành nhiều đợt uống thay vì chỉ uống dồn vào một hay một vài lần khi bản thân cảm thấy rất khát. Hãy chuẩn bị sẵn nước hoặc tìm hiểu trước những địa điểm có thể cung cấp nước dọc tuyến đường đi.

Lựa chọn trang phục phù hợp khi đạp xe trong thời tiết nắng nóng

Nên làm:

Chất liệu của trang phục khi đạp xe trong thời tiết nắng nóng nên mỏng nhẹ và thấm hút tốt. Một số loại trang phục thể thao còn được thiết kế với dây kéo phía trước nhằm giúp điều chỉnh được độ thoải mái cũng như nhiệt độ theo ý muốn người mặc. Bên cạnh quần áo, các phụ kiện khác như: găng tay, kính mắt, giày thể thao hay vớ đều nên được lựa chọn với chất lượng tốt nhất có thể nhằm tăng cường độ thoải mái. Bạn cũng có thể cân nhắc đầu tư mua đồng hồ thông minh để theo dõi các chỉ số cơ thể trong quá trình vận động.

 

Chú ý mặt đường khi đạp xe trong thời tiết nắng nóng

Nên làm:

Dưới tác động của nhiệt độ, tarmac – vật liệu làm mặt đường – có thể bị nung chảy và do đó, tạo ra các vùng trơn trượt hay mấp mô hay bám vào bánh xe, khiến sỏi sạn đất đá dễ bám vào. Trong trường hợp xấu, việc đạp xe trong thời tiết nắng nóng trong một khoảng thời gian dài còn có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức, lả đi do nhiệt và một trong những triệu chứng thường gặp chính là cảm thấy chóng mặt, đau đầu. Khi đó, khả năng điều khiển xe có thể bị giảm sút nên bạn cần hết sức chú ý mặt đường đi và dừng lại nếu cần thiết.

 

Sử dụng sản phẩm chống nắng khi đạp xe trong thời tiết nắng nóng

Nên làm:

Việc xuất hiện các vết cháy nắng, và quan trọng hơn là sự tiếp xúc với các tia cực tím có hại cho da, rất khó tránh khỏi khi đạp xe trong thời tiết nắng nóng. Các sản phẩm chống nắng (kem chống nắng, sữa chống nắng, …) có thể là giải pháp trong trường hợp này. Hãy cân nhắc sử dụng ở những vùng như mặt, tay, chân, cổ trước mỗi chuyến đi.

 

Lựa chọn thời điểm phù hợp khi đạp xe trong thời tiết nắng nóng

Nên làm:

Cảm giác nắng nóng có thể kéo dài suốt cả ngày, tuy nhiên bạn có thể lựa chọn tránh thời điểm mà lượng nhiệt ở mức cao nhất (như giữa trưa). Bạn nên sắp xếp lịch trình để luyện tập đạp xe vào buổi sáng sớm hay chiều tối để giúp trải nghiệm được ở dễ chịu nhất.

 

Trên đây là 5 lưu ý khi đạp xe trong thời tiết nắng nóng mà Trùm Xe Đạp tổng hợp và chia sẻ với bạn đọc. Nếu bạn đang phân vân nên mua xe đạp ở đâu tốt nhất thì đừng ngần ngại liên hệ và đặt hàng ngay ở Trùm Xe Đạp để nhận được sự tư vấn hết mình. Chúng tôi tự tin có thể cung cấp những mẫu xe đạp chính hãng chất lượng – giá thành hợp lý mà bạn đang tìm kiếm.